Here’s a variation of the Up, Up and Away that
will help your players become effective blockers
and keep your opponents kill shots from ever
crossing the net.

Begin the drill as before but have your players
stand perpendicular to the mats from a still
starting position.  Have them do 5-8 at each level
from the right and then repeat each level from the
left.  Remind them to use their arms.  When they
land on top of the level their arms should be
fully extended and their thumbs together ready for
the block.

In the next stage you help players develop in
their parallel movement to the net.  Set up your
height levels like a hurdle race and instead of
sprinting between each level they shuffle.  When
they approach the height level they go up for the
block.

Be watching for two foot take offs, extended arms
and thumbs together.  Have them shuffle from both
the right and the left.  Repeat as often as needed
until you’re ready to move to the final stage.

As in Up, Up and Away set your height levels
facing the net.  Have three players at the net.
Have your players shuffle parallel to the net and
as they reach the height level they perform a
block.

You can use a whistle to signal the direction you
want them to go.  One blow to the right and two
blows to the left.  Keep them guessing as to
which direction they have to go.  A few push-ups
or sit-ups after a miss will help maintain a players
attention span.

Make sure their arms are up and thumbs together
when they land up top.  Start with height level
one and as your players improve increase the
height level.

Istri Wakil Gubernur Jawa Barat Sendy Ramania Dede Yusuf didapuk sebagai pembina klub bolavoli Alko Bandung

khususnya untuk tim putri. Hal ini sejalan dengan rencana tim putri Alko Bandung mengikuti dua even kompetisi bolavoli tingkat nasional.

Pada akhir November 2011 ini, tim putri Alko Bandung akan mengikuti kejuaraan bolavoli antar klub Liga Bola Voli (Livoli) Divisi Utama yang rencananya digelar di GOR Pajajaran Bandung. Dan pada Februari 2012 mendatang, Wilda S Nurfadhila dkk akan kembali mengikuti perhelatan kompetisi bola voli profesional, Proliga 2012.

Manager Tim Alko Hari S Budiarto

mengatakan, sosok istri orang nomor dua di Jabar ini diharapkan bisa menjadi inspirasi bagi pemain Alko Bandung khususnya putri.

“Keberadaan Bu Sendy sebagai pembina

diharapkan bisa lebih memotivasi atlet khususnya putri yang akan menjalani dua even penting yakni Livoli Divisi Utama dan Proliga 2012,” ujar Hari usai melakukan pertemuan dengan Sendy Dede Yusuf di rumah dinas Wakil Gubernur Jabar, Jalan Ir H Juanda Kota Bandung, Selasa (22/11/2011).

Lebih lanjut, Hari menuturkan, pertemuannya dengan istri Wakil Gubernur Jabar dilakukan dalam kapasitasnya sebagai Ketua Umum Persatuan Wanita Olahrag

a Seluruh Indonesia (Perwosi) Jawa Barat. Selain bisa menambah motivasi pemain khususnya di kelompok putri, k
eberadaan Sendy Dede Yusuf diharapkan bisa meningkatkan performa tim putri Alko di dua ajang kompetisi tingkat nasional tersebut.

“Baik di ajang Livoli Divisi Utama maupun di Proliga 2012, kita tetap bertekad untuk meraih hasil yang maksimal. Juara tetap menjadi incaran kita,” tegasnya.

Sementara itu, Sendy Dede Yusuf mengaku siap jika diminta sebagai pembina di klub bola voli Alko khususnya di sektor putri. Meski demikian, dirinya tidak bisa sepenuhnya menghadiri undangan dari klub bola voli Alko.

“Untuk sebagai pembina saya siap, hanya saja tidak bisa ikut di setiap rapat. Hanya acara-acara tertentu saja. Organisasi yang saya pimpin sudah sangat banyak,” ujar Sendy saat menerima kunjungan perwakilan klub Alko Bandung, Selasa (22/11/2011).

Seperti diketahui, Sendy Yusuf memegang beberapa posisi penting di beberapa organisasi. Selain sebagai Ketua Umum Perwosi Jabar, istri Wakil Gubernur Jabar Dede Yusuf ini pun tercatat sebagai Ketua Yayasan Batik Jawa Barat serta ketua sebuah organisasi sosial tentang kanker payudara.

Pertemuan klub Alko Bandung dengan istri Wakil Gubernur Jawa Barat Sendy Ramania Dede Yusuf berlangsung sekitar satu jam. Pada kesempatan tersebut, Sendy dihadiahi jaket tim Alko Bandung serta dua edisi majalah bola voli Alkomania. Alko Bandung diwakili oleh Manager Tim Alko Bandung Hari S Budiarto, Humas Alko Bandung Ahmad Zulkarnaen, dan pemain putri Alko Bandung diantaranya Eki Adha Yulia, Ikeu Nurjanah, Vitasari dan Andhini.

Geng Rust”"

Stretching

Apakah dengan berlatih perlahan-lahan?

Apakah Anda sedang bangku cadangan menunggu  adanya pergantian pemain?

Ini di bulan  November dan Anda tidak bisa menentang dinginnya udara?

Jika Anda menjawab “ya” untuk pertanyaan-pertanyaan ini Anda mungkin mengalami kesulitan untuk tetap hangat dan tampil maksimal dalam latihan maupun pertandingan!
Jika Anda sudah melakukan yang biasa  dengan pemanasan tapi jika cuaca dingin dan ingin tetap hangat untuk melakukan yang terbaik, berikut adalah beberapa tips …

Pertama, pakailah pakaian  olahraga anda di saat cuaca seperti itu.  Kedengarannya  sederhana?  Saya tidak bisa memberitahu Anda berapa banyak atlet Saya telah melihat kesalahan  dengan menggunakan celana pendek di dalam sebuah bus pada saat cuaca 10 derajat Celcius! Masalahnya adalah  mereka sudah kedinginan dan mereka mungkin hanya melakukan  sebagian persiapan dengan melakukan pemanasan rutin. Jadi, pastikan Anda berpakaiandisesuaikan dengan kondisi cuaca, pada kenyataannya, lebih dari berpakaian. Lapislah pakaian Anda, dan jika Anda terlalu hangat dan mulai berkeringat hanya dengan melepaskan lapisan pakaian nya saja! Jika Anda melakukan latihan  Anda harus dalam keadaan berpakaian hangat dengan lompatan-lompatan untuk menjaga agar kaki tetap hangat.

Ubah pemanasan. Ya, kita semua suka melakukan rutinitas dan kebiasaan kita.  NAMUN kita harus beradaptasi dengan lingkungan kita. Ini berarti bahwa jika Anda bertanding di Meksiko, Anda akan melakukan pemanasan dengan waktu yang singkat   karena panas yang ekstrim. Sebelum Andamelakukan pemanasan utama bergerak atau pemanasan dinamis, Anda harus terlebih dahulu berkeringat. Dalam keadaan normal ini mungkin memakan waktu 5 menit dengan melakukan Jogging atau skipping . Ketika dingin itu akan memakan waktu lebih lama sehingga harus terus bergerak sampai Anda berkeringat. Jika tangan Anda masihdingin Anda belum mendapatkan sirkulasi cukup melalui tubuh bagian atas Anda.  Jadi, terus bergerak sampai tubuh Anda terasa hangat (mulai berkeringat) dan tangan anda tidak dingin!

Selama dalam  pertandingan lakukan kesempatan  ketika anda tidak bermain, tetapi jika Anda tidak cukup hangat Anda pasti tidak akan dapat melakukannya dengan baik ketika Anda menggantikan teman anda bermain!  prioritasnya adalah dengan menggerakan – gerakan kaki. Kaki merupakan kelompok otot terbesar dan akan membantu sirkulasi darah hangat untuk tubuh bagian atas juga. Satu-satunya masalah adalah bahwa kaki Anda akan habis jika Anda hanya melakukan gerakan kaki. Jadi, memutar gerakan kaki (terjang, jongkok, dll), gerakan inti (lurus, melenting, ekstensi kembali dll) dan gerakan tubuh bagian atas (push up, rotasi eksternal, ) untuk menjaga tubuh Anda tetap hangat.

Ketika anda belum masuk ke pertandingan jagalah volume  dan resistensi yang  rendah tetapi jika terlihat sepertinya  Anda akan masuk untuk mengganti segeralah menambahkan lompatan, jogging dan gerakan balistik sehingga Anda siap untuk melakukan segala gerakan.

Bagaimana jika Anda berada dalam situasi pertandingan yang mengharuskan anda untuk melakukan “Aces” dalam serve ?  Anda belum banyak bergerak dan dalam kondisi kaku. Dalam kasus ini terus bergeraklah  sebanyak yang Anda bisa. Ambil beberapa goncangan lateral yang bolak-balik dan melakukan gerakan-gerakan cepat di tempat. Hembuskan-hebuskan nafas dengan cepat akan  meningkatkan denyut jantung dan aliran darah  ke seluruh tubuh Anda yang perlu dihangatkan. Beberapa kali melompat dengan cepat sambil berjongkok, melompat seperti skiping juga akan membuat daya ledak anda.

Rasakanlah dan keyakinan bahwa  anda sudah hangat? Jika tidak, Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk menjadi hangat! Akan menjadi hangat, dengan mengaktifkan sistem saraf dan tetap hangat sehingga anda  siap mengikuti langkah-langkah tadi.  Hal ini akan memberikan kontribusi untuk performa terbaik Anda.

www.volleycountry.com

Kemudian pada abad ke-21 dan pada saat ini, kami memiliki beberapa pemain voli degan tangan kiri yang sangat berbakat seperti Nancy Metcalf dari Amerika Serikat, Belanda pemutar Maret Grothues dan Kanada Sarah Pavan.

Tapi yang satu ini kidal yang pantas di beri gelar sebagai pemukul paling kuat tangan kiri di dunia saat ini adalah tidak lain dari Turki,  Neslihan Darnel. Dia memiliki daya ledak!

Dia bukan hanya pemain hebat, tetapi Neslihan juga merupakan Pahlawan FIVB.

Dalam video ini, saham Neslihan tentang kapan dan bagaimana ia menemukanvoli, kekuatannya sebagai pemain, saat yang paling tak terlupakan dalam karirnyasejauh ini, kepercayaan takhayul ketika dia memainkan dan banyak lagi.

Neslihan dan Turki berada di posisi 4 Akhir dari Champs 2011 berlangsung di Eropa. Mereka akan bermain melawan Serbia besok dipertandingan semifinal.

http://www.volleywood.net

Berjalan stabilitas  multi-arah bahu. Keuntungan dari berjalan adalah gerakan lebih dinamis yang menghasilkan efek yang lebih baik dan untuk latihan plyometric .

• Tujuan:
  Meningkatkan aktivasi, kekuatan, dan stabilitas dari otot-otot bahu.
• Posisi Mulai:
  posisi mendorong dasar sampai posisi (pada jari kaki, perut ketat dan dalam garis dengan punggung atas dan pinggul) dengan lengan diperpanjang pada lebar bahu. Tempatkan bola bawah tangan kanan Anda.
• Aksi:
  Pergeseran berat badan Anda ke tangan kanan dan kemudian tempat tangan kiri Anda ke bola juga. Bola sekarang harus langsung di bawah dada Anda. Mendukung berat tubuh Anda dengan tangan kiri Anda, tempatkan tangan kanan di tanah. Ulangi gerakan dalam arah yang berlawanan. Ulangi berjalan dari tangan Anda bolak-balik untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
• Isyarat Pelatihan:
  menyentuh tangan harus cepat ke tanah dan di bola untuk mendapat lebih  efek dari plyometric.

• Tujuan:
  Meningkatkan aktivasi, kekuatan, dan stabilitas dari otot-otot bahu. Juga, meningkatkan kekuatan di dada, trisep, dan otot-otot batang.
• Posisi Mulai:
  Dapatkan dalam mendorong dasar sampai posisi (pada jari kaki, perut ketat dan dalam garis dengan punggung atas dan pinggul) dengan lengan diperpanjang pada lebar bahu. Tempatkan bola di tanah antara tangan Anda.
• Aksi:
  Tempatkan kedua tangan Anda di atas bola. Turunkan tubuh Anda perlahan-lahan sambil menjaga tubuh Anda lurus. Rendah sejauh mungkin. Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan.
• Pelatihan isyarat:
  Menjaga posisi tubuh yang tepat dalam seluruh gerakan.